Respirer profondément est un bon moyen de se détendre et de relaxer. Prendre le temps de s’arrêter et de se concentrer sur notre respiration est aussi une bonne façon de se connecter au moment présent et laisser aller les tracas du quotidien!
J’ai déniché pour vous 3 exercices de respirations simples que vous pourrez utiliser dans différents contextes.
Que ce soit pour mieux démarrer votre journée, pour vous décontracter, pour relaxer, augmenter votre concentration ou encore pour mieux vous détendre avant de vous coucher, vous sentirez les bénéfices que la respiration peux vous apporter!
La respiration gonflée
Respirez par les narines et gonflez votre ventre. Une fois que vous avez l’impression que votre ventre est complètement gonflé, retenez l’air pendant 3 à 5 secondes, puis expirez. À refaire une dizaine de fois.
La respiration marchée
Marchez et inspirez sur 5 pas, puis expirez sur 3 pas. Réglez vous-même ce nombre de pas en l’adaptant à votre corps. Concentrez votre attention sur le nombre d’inspirations et d’expirations.
La respiration chiffrée
Fermez les yeux, puis visualisez les chiffres 1, 2, 3, 4, 5… et faites glisser votre respiration sur chacun d’eux. Concrètement : inspirez en dessinant mentalement le chiffre « 1 », expirez en dessinant le chiffre « 2 », inspirez en dessinant le chiffre « 3 »… Allez le plus loin possible.
J’espère que vous mettrez en pratique ces petits exercices dans votre quotidien tout comme moi!
Bonne Journée
Suivez-moi !!!
Annie Lachance, en toute simplicité!
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