J’ai fait mon retour officiel au gym aujourd’hui !!!
Après quelques mois d’absence au gym pour différentes raisons … Un GRAND besoin de retourner bouger, me réénergiser et prendre du temps pour moi se faisait ressentir et je me suis enfin mis en ACTION !!!
C’est à 4h20 du matin que mon cadran à sonner…
Accompagner de mon chum on s’est lever bien motiver après une belle nuit de repos?
La période de la rentrée scolaire et la fin de la saison estivale sont souvent des périodes ou les gens ont envie de se prendre en main et retourner à l’entrainement!

Voici quatres petits conseils

 

Ayez un plan

Je vous conseille d’explorer ce que votre centre a à vous offrir, prenez le temps de regarder les horaires ainsi que les cours de groupe qu’on vous propose. Personnellement j’adore m’entrainer tôt le matin je trouve que ça part bien la journée.
J’aime aussi m’inscrire à un cours de groupe, ça permet de faire des rencontres avec des gens qui ont des goûts et des objectifs similaires aux miens et en plus c’est super motivant. Yoga, cardio, musculation, peu importe, l’important c’est de vous remettre à bouger tout en vous amusant!

 

S’échauffer

Vous échauffez avant de vous entrainer c’est important ! Pas besoin de courir comme un fou ? Moi j’Aime bien faire un 10 minute d’écliptique ou encore courir sur le tapis roulant

Boire beaucoup d’eau

Thomas Ladrat précise aussi que boire aide à bien récupérer :
« Il faut penser à boire pendant la soirée. Ce n’est pas parce que l’effort est terminé qu’on ne boit plus. »

Manger des sucres lents pendant l’effort pour tenir, c’est bien aussi dit Philippe Altervain, médecin du sport :
« La soif et la faim, ce sont des symptômes. Quand ils s’expriment, c’est déjà qu’il y a une carence quelque part. Je ne dis pas qu’il faut manger un cassoulet, mais une banane, c’est bien. »

Valorisez et appréciez les efforts

Félicitez-vous! Lors de vos premières semaines d’entraînement, valorisez et félicitez-vous pour vos efforts. Appréciez le succès de votre retour à l’entraînement. Prenez le temps d’apprécier le fait que vous vous êtes choisi, que vous vous êtes présenté au gym, que vous avez bougé et choisi votre santé. Tous les succès et bienfaits à venir, et croyez-moi, il y en aura beaucoup, seront des bonus ajoutés sur votre nouvelle qualité de vie.

Voilà !
Bon Entrainement 🙂